ประโยชน์ของ “น้ำเปล่า” สุขภาพดี สร้างได้ด้วยการดื่มน้ำ

ประโยชน์ของ “น้ำเปล่า” สุขภาพดี สร้างได้ด้วยการดื่มน้ำ “น้ำ” ถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากต่อการดำรงชีวิต เพราะร่างกายมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำถึง 70% คนเราอาจจะมีชีวิตอยู่ได้หลายวันถึงแม้จะขาดอาหารแต่หากขาดน้ำเราจะมีชีวิตอยู่ได้เพียงไม่กี่วันเท่านั้น หลายๆ คนคงเคยได้ยินมาว่าให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วหรือวันละ 2 ลิตรหรือดื่มน้ำมากๆ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากร่างกายไม่ว่าจะเป็น ปัสสาวะ เหงื่อ หรือแม้แต่ลมหายใจ ได้ยินอย่างนี้แล้วมาดูกันดีกว่าว่า ประโยชน์ของน้ำเปล่า มีอะไรบ้าง และควรดื่มอย่างไร มากแค่ไหนเพื่อให้มีสุขภาพดี

ในหนึ่งวันคนเราควรได้รับ “น้ำเปล่า” ในปริมาณที่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการต่อวัน เพราะน้ำจะทำให้เซลล์และอวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ โดยปริมาณน้ำที่ดื่มไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับเพศ อายุ น้ำหนักตัว และรูปร่างทางด้านร่างกาย รวมถึงกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันนั้นซึ่งมีผลทำให้เกิดอัตราการสูญเสียน้ำไม่เท่ากัน จึงทำให้ต้องการดื่มน้ำไม่เท่ากันนั่นเอง และเพราะร่างกายประกอบไปด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ น้ำจึงถือว่าเป็นกุญแจดอกสำคัญดอกหนึ่งสำหรับการมีสุขภาพที่ดีเลยทีเดียว

12 สรรพคุณดีๆ ของน้ำเปล่า

1. ประโยชน์ของน้ำเปล่าช่วยให้ผิวสวย เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ทำให้ผิวชุ่มชื่น ไม่แห้งกร้านจึงมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นต่างๆ ชะลอความชรา

2. น้ำเปล่าช่วยปรับสมดุลในร่างกาย น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย ถ้าร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการต่อวัน จะช่วยให้เซลล์และอวัยวะต่างๆในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ

3. น้ำเปล่าช่วยบำรุงดวงตา ทำให้ดวงตาไม่แห้งและสดใสอยู่เสมอ

4. ประโยชน์ของน้ำเปล่าทำให้ร่างกายผ่อนคลาย สดชื่น ลดความเครียด ทำให้มีสมาธิและสมองสามารถทำงานได้ดีขึ้น

5. น้ำเปล่าช่วยทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น

6. ประโยชน์ของน้ำเปล่าทำให้ข้อต่อต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เคลื่อนไหวได้สะดวก ลดอาการปวดหลัง ปวดบั้นเอวหรือปวดตามข้อในบริเวณอื่นๆ ป้องกันการเจ็บปวดหรือเคล็ดขัดยอกรวมทั้งป้องกันการเป็นตะคริว

7. น้ำเปล่าช่วยรักษาโรคบางโรคได้ เช่น ปวดหัว ไข้หวัด เป็นต้น การดื่มน้ำจะบรรเทาอาการเจ็บป่วยลงและทำให้หายไวขึ้น

8. ประโยชน์ของน้ำเปล่าช่วยระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ช่วยย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูก ทำให้อุจจาระนิ่ม ขับถ่ายได้สะดวก

9. ประโยชน์ของน้ำเปล่าทำให้ไตแข็งแรงและป้องกันการเป็นโรคนิ่วในไต

10. น้ำเปล่ามีประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนัก หากดื่มน้ำมากเพียงพอจะช่วยลดไขมันในร่างกาย ช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น

11. น้ำเปล่ามีสรรพคุณช่วยสร้างภูมิคุ้มที่ผิวหนัง ป้องเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง

12. ประโยชน์ของน้ำเปล่าช่วยขับสารพิษในร่างกาย ของเหลวส่วนเกินต่างๆ ที่ร่างกายขับออกมาเช่น เหงื่อหรือปัสสาวะ มีส่วนประกอบหลักๆ ซึ่งก็คือน้ำ การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายขับถ่ายของพิษ สารพิษตกค้างได้ดียิ่งขึ้น รวมทั้งช่วยป้องกันการติดเชื้อบางชนิดอย่างการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะได้อีกด้วย
ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

5 ประโยชน์ของน้ำ…ที่หลายๆ คนอาจมองข้าม

1.ประโยชน์ของน้ำใช้ในชีวิตประจำวันเช่น การซักล้าง การประกอบอาหาร

2. ประโยชน์ของน้ำใช้ในอุตสาหกรรมต่างๆ เช่น การผลิตอาหาร การผลิตไฟฟ้า การถลุงเหล็ก

3. ประโยชน์ของน้ำใช้เป็นเส้นทางการคมนาคมขนส่ง

4. ประโยชน์ของน้ำเป็นแหล่งอาหารที่ใหญ่เป็นอันดับต้นๆของโลกจากการทำประมง

5. ประโยชน์ของน้ำใช้ในการทำการเกษตรและเลี้ยงสัตว์

โทษของการดื่มน้ำมากเกินไป

1. การดื่มน้ำปริมาณมากในช่วงระยะเวลาสั้นๆ อาจะทำเกิดภาวะน้ำเป็นพิษได้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายเสียสมดุล อาจจะก่อให้เกิดอันตรายขนถึงแก่ชีวิตได้

2.การดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร หรือดื่มทันทีหลังรับประทานอาหาร อาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
วิธีดื่มน้ำที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพที่ดี

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ได้จำกัดตายตัวเนื่องจากแต่ละคนมีน้ำหนักที่ไม่เท่ากันแต่ในแต่ละวันควรดื่มให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้วขึ้นไป

2. ไม่ควรดื่มน้ำคราวละมากๆ ในครั้งเดียว เพราะอาจจะก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าประโยชน์ วิธีการดื่มน้ำที่ถูกต้องคือ ดื่มทีละแก้วหรือจิบเรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน

3. ดื่มน้ำในอุณหภูมิห้อง อุณหภูมิของน้ำไม่มีความจำเป็นมากนักแต่จะให้ดีที่สุดควรดื่มน้ำในอุณหภูมิห้อง แต่ในช่วงเช้าหากดื่มน้ำอุ่นๆ ก่อนจะไปทำกิจวัตรอื่นๆ หรือก่อนนอน จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

4. ไม่ดื่มน้ำระหว่างรับประทาน หรือดื่มน้ำตามทันทีหลังรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่เนื่องจากจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง

5. ดื่มน้ำ1 แก้วก่อนและหลังรับประทาน 30-45 นาที ทุกมื้ออาหาร (ไม่ดื่มตามทันที) แล้วในช่วงท้องว่างระหว่างเช้า กลางวัน เย็นก็ดื่มอีกครั้งละ 1 แก้ว

6. งดดื่มน้ำเย็นจัดในช่วงมีประจำเดือน เพราะน้ำเย็นจัดอาจมีผลทำให้คุณผู้หญิงบางท่านมีอาการปวดประจำเดือนที่รุนแรงมากขึ้นได้

ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า มีมากจริงๆ เรียกว่ามีมากกว่าอาหารเสียอีก ดังนั้นทุกๆ คนควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง การดื่มน้ำไม่มีปริมาณตายตัวเนื่องจากร่างกายแต่ละคนแตกต่างกัน การที่ร่างกายขาดน้ำอาจจะพอสังเกตได้จากการที่ผิวแห้ง ริมฝีปากแห้งหรือปัสสาวะมีสีเหลือง หากมีอาการดังกล่าว ควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้น ผลพลอยได้นอกจากสุขภาพดีแล้วการดื่มน้ำยังทำให้ผิวดี ชุ่มชื่นสดใสและช่วยบำรุงดวงตาอีกด้วย สำหรับใครที่ดื่มน้ำน้อยหรือไม่ชอบดื่มน้ำเพราะขี้เกียจเข้าห้องน้ำ หากอ่านบทความนี้จบแล้ว คุณอาจจะอยากไปหาน้ำมาดื่มสักแก้วเลยก็เป็นได้

RELATED POST

Andy Puzder: ข้อเสนอของ Biden ในการเพิ่มค่าแรงขั้นต่ำรายชั่วโมงเป็น $ 15 จะทำลายงานและทำร้ายคนว่างงาน

ประธานาธิบดีโจไบเดนที่ได้ รับการเลือกตั้งเสนอให้เพิ่มค่าจ้างขั้นต่ำของรัฐบาลกลางจากปัจจุบัน 7.25 ดอลลาร์เป็น 15 ดอลลาร์ต่อชั่วโมงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมาตรการบรรเทาทุกข์จากไวรัสโคโรนาของเขาที่ประกาศเมื่อคืนวันพฤหัสบดี การเพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นนี้จะทำให้ผลกระทบร้ายแรงยิ่งขึ้นจากการหยุดชะงักทางเศรษฐกิจที่เกิดขึ้นกับธุรกิจขนาดเล็กในขณะที่ทำอันตรายอย่างมากต่อชาวอเมริกัน10.7ล้านคนที่ตกงาน สถานการณ์นี้สิ้นหวังมากสำหรับการดิ้นรนในธุรกิจขนาดเล็กซึ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้สภาคองเกรสได้เพิ่มเงินทุนทั้งหมดที่มีอยู่ภายใต้โครงการคุ้มครองการจ่ายเงินเดือนเป็นเกือบ1 ล้านล้านดอลลาร์เพื่อช่วยให้พวกเขาจ่ายเงินให้กับพนักงานและลอยตัว Biden เสนอเพิ่มเงินช่วยเหลืออีก 190 พันล้านดอลลาร์สำหรับธุรกิจชนกลุ่มน้อย แต่ถ้าธุรกิจขนาดเล็กตกอยู่ในความล้มเหลวแล้วและต้องการความช่วยเหลือเพียงแค่จ่ายเงินให้กับพนักงานทำไมต้องเพิ่มค่าจ้างจำนวนมากซึ่งทำให้การทำยากขึ้น STEPHEN MOORE: 'แผนการช่วยเหลือ' 1.9…

แอลเอเคาน์ตี้ DA Gascon ขาดข้อหาพิเศษในคดีโจรกรรมของตำรวจที่ถูกกล่าวหา

อัยการสูงสุดของซานดิเอโกเคาน์ตี้กำลังยกเลิกการอนุญาตให้ อัยการเขตที่ได้รับการเลือกตั้งใหม่ของ ลอสแองเจลิสเคาน์ตี้ดำเนินคดี กับตำรวจที่ถูกกล่าวหาว่าเป็นฆาตกรและผู้ต้องสงสัยว่าเป็นโจรติดอาวุธหลังจากที่ DA ปฏิเสธที่จะดำเนินคดีกับจำเลย ในจดหมายวันจันทร์อัยการเขตซัมเมอร์สเตฟานวิพากษ์วิจารณ์จอร์จแกสคอนผู้ซึ่งได้รับเลือกให้ดำรงตำแหน่งในลอสแองเจลิสเคาน์ตี้บนเวทีปฏิรูปการฟ้องร้องซึ่งตอนนี้เจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมายและเหยื่ออาชญากรรมบางรายรายงาน FOX 11 จากลอสแองเจลิส "ฉันไม่ต้องการให้คดีในเขตซานดิเอโกของเราเชื่อมโยงกับคำสั่งพิเศษใด ๆ ที่ประกาศต่อสาธารณะซึ่งยกเลิกสถานการณ์พิเศษและข้อกล่าวหาการใช้ปืนที่ร้ายแรงซึ่งเหตุผลที่คุณระบุไว้คือ 'เพื่อประโยชน์แห่งความยุติธรรม' เมื่อข้อเท็จจริงของความรุนแรงของจำเลยรายนี้ชัดเจน ความผิดแสดงว่าไม่ใช่ "สเตฟานเขียน ผู้สั่งการของ LA COUNTY…

9 สิ่งที่น่าแปลกใจประกันภัยรถยนต์ครอบคลุม

บางครั้งก็ยากที่จะเห็นค่าในการประกันภัยรถยนต์ เป็นค่าใช้จ่ายที่คุณหวังว่าคุณจะไม่เคยใช้ แต่เมื่อคุณประสบอุบัติเหตุหรือรถของคุณถูกทำลายนโยบายของคุณสามารถป้องกันคุณจากการจ่ายค่าซ่อมที่มีราคาแพงออกจากกระเป๋า สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านโยบายการประกันรถยนต์ทั้งหมดไม่เหมือนกันและความคุ้มครองจะแตกต่างกันไปในแต่ละรัฐ แต่มีเหตุการณ์ที่น่าประหลาดใจเก้าเหตุการณ์ที่คุณอาจไม่รู้ว่าเป็นมาตรฐานในกรมธรรม์ประกันภัยรถยนต์ของคุณและไม่กี่เหตุการณ์ที่ไม่เป็นเช่นนั้น ถ้าคุณมีความกังวลใด ๆ เกี่ยวกับการคุ้มครองการประกันให้แน่ใจว่าคุณเยี่ยมชมเว็บไซต์หลายผู้ให้กู้ที่น่าเชื่อถือเพื่อดูตัวเลือกทั้งหมดของการประกันภัยรถยนต์ของคุณ สิ่งที่น่าประหลาดใจที่ประกันรถยนต์ของคุณครอบคลุม คนส่วนใหญ่ไม่เคยอ่านพิมพ์เล็ก ๆ ในกรมธรรม์ประกันภัยรถยนต์ หากเป็นเช่นนั้นพวกเขาอาจประหลาดใจที่ได้เรียนรู้เหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดบางอย่างที่ครอบคลุม ความเสียหายของหนู สายไฟที่เคี้ยวเบาะฉีกหรือความเสียหายอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นกับภายนอกและภายในรถของคุณโดยหนูหรือกระรอกอยู่ภายใต้กรมธรรม์ประกันภัยรถยนต์ส่วนใหญ่ อาจมีค่าใช้จ่ายหลายพันในการซ่อมแซมความเสียหายดังนั้นการรู้ประกันรถยนต์ของคุณผ่านคลัตช์จึงช่วยบรรเทาได้ การชำระเงินค่าเช่ารถ หากกรมธรรม์ประกันภัยรถยนต์ของคุณมีความคุ้มครองสามประเภท…

ภาพยนตร์คลาสสิก 10 อันดับแรกที่น่าจับตามองในวันส่งท้ายปีเก่า

วันส่งท้ายปีเก่าจะดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างแน่นอน แต่คุณยังสามารถบอกลาปี 2020 ได้อย่างมีสไตล์ คุณมีตั๋วที่ร้อนแรงที่สุดในเมืองแล้ว (บ้านแสนหวาน) และคุณสามารถย้อนกลับไปในการลุกขึ้น (หรือชุดนอน) ที่มีเสน่ห์ได้อย่างง่ายดายมีฟองมากมายและเพลย์ลิสต์ที่ดูแลอย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากป๊อปคอร์นแล้วคุณยังสามารถปิดท้ายปีนี้ได้ด้วยการชมภาพยนตร์คลาสสิกที่ให้ความรู้สึกดีที่มีดาราที่โด่งดังที่สุดของฮอลลีวูด<!--more--> ที่จะช่วยให้เรามีของเราหยิบข่าวฟ็อกซ์เอื้อมมือออกไปผู้เชี่ยวชาญด้านภาพยนตร์และภาพยนตร์อร์เนอร์คลาสสิก (TCM)โฮสต์อลิเซียมาโลนที่ใช้ร่วมกันบางส่วนของเธอเป็นเจ้าของรายการที่ชื่นชอบส่วนบุคคลที่จะสตรีมหรือเช่าก่อนหยอดบอล และที่ดีที่สุดคือคุณสามารถเข้าร่วมในปี 2021 ในขณะที่การแข่งขันมาราธอนภาพยนตร์ดำเนินต่อไป แอนนาอาจจะนำเสนอใน 'ฮอลลีวูด' ของ NETFLIX ในที่สุดก็ได้รับความยุติธรรมบางอย่าง…