อาหารสุขภาพ เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากอาหารที่ดี

อาหารสุขภาพ เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากอาหารที่ดี “มีคำพูดที่ว่าตัวตนของเรา สะท้อนออกมาจากสิ่งที่เรากิน” คุณอยากให้ตัวคุณเป็นแบบไหน ก็ให้ทานอาหารแบบนั้นเพราะอาหารทุกอย่างที่เราทานเข้าไปจะสะท้อนออกมาเป็นสุขภาพของเราเอง มันถึงเวลาแล้วหรือยัง ? ที่คุณต้องกลับมารักตัวเอง ให้อาหารที่ดีสะท้อนตัวตนที่ดีของคุณออกมา ให้คุณเป็นคนที่สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

1. เริ่มต้นสุขภาพดีในแต่ละมื้อของวัน

ด้วยการคัดสรรเมนูอาหารและวัตถุดิบที่ดีมีประโยชน์ อุดมไปด้วยสารอาหารครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ข้าว ผัก และผลไม้ ต้องคัดเลือกจากแหล่งอาหารที่มีมาตรฐาน ไร้สารเคมี เติบโตตามธรรมชาติปราศจากสารเร่งและสารปนเปื้อน ยิ่งภาวะเร่งรีบในปัจจุบันทำให้อาหารถูกปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่างๆ เมื่อคุณรับประทานเข้าไปร่างกายจึงเป็นแหล่งรวมของสารเคมีที่ก่อให้เกิดโรค ค่อยๆ สะสมในร่างกาย ซึ่งทำให้คุณอายุสั่นลงโดยที่คุณไม่รู้ตัว เริ่มต้นดูแลตัวคุณเองก่อนที่จะสาย ควรรับประทานอาหารให้เป็นยา ไม่ใช่ให้โทษ ด้วยอาหารปลอดภัย ใส่ใจสุขภาพ สร้างสุขภาวะและสมดุลให้กับร่างกาย

2. อาหารคือตัวเรา

เพราะร่างกายของคุณเจริญเติบโตได้ก็เพราะอาหาร เราต้องรับประทานอาหารในทุกๆ วัน เพื่อบำรุงร่างกายให้มีสุขภาพที่ดี ปราศจากการเจ็บป่วย แถมอาหารยังเป็นตัวบ่งบอกถึงสุขภาพภายในร่างกายสู่ภายนอก ของตัวคุณด้วย คงไม่แปลกเมื่อคุณรับประทานอาหารที่ดี จะส่งผลให้คุณมีสุขภาพจิตดีด้วยเช่นกัน เพราะอาหารคือโภชนาการที่ใช้ดำรงชีวิตให้อยู่อย่างเป็นสุข หากรับประทานไม่ถูกต้อง เพียงพอ ก็จะทำให้เกิดปัญหาทางโภชนาการได้

3. เมื่ออายุมากขึ้น

หลายคนก็คาดหวังจะมีสุขภาพที่ดี อยู่กับครอบครัวและลูกหลานไปนานๆ แต่สุขภาพดีนั้นหาซื้อไม่ได้ ต้องอยู่ที่การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่เหมาะสมกับวัย ไม่ตามใจปาก แต่ต้องสร้างนิสัยการรับประทานให้กับตัวเอง รับประทานอย่างเหมาะสม และครบถ้วนด้วยสารอาหาร เพราะอาหารที่ดีจะมีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาเซลล์ต่างๆ ในร่างกายให้แก่ช้า อายุยืนอยู่ร่วมกับคนที่คุณรักได้อย่างมีความสุข

4. เคล็ดลับสุขภาพดีเริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยอาหารที่มีประโยชน์

มีสารอาหารที่ครบ 5 หมู่ ที่สำคัญต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมัน เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จากอาหารที่คุณรับประทานเข้าไป เพื่อนำไปใช้กับอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย สิ่งที่ขาดไม่ได้ควรเลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมกับอาหารที่รับประทาน เพื่อให้เกิดประโยชน์และมีประสิทธิภาพสูงสุดต่อร่างกาย

RELATED POST

‘พาเลซ’ ยังไร้ ‘ซาฮา’ ดวลแข้ง ‘สาลิกาดง’

คริสตัล พาเลซ ยังหมดสิทธิใช้งาน วิลฟรีด ซาฮา ปีกตัวเก่งเกมเปิดบ้านรับมือ "สาลิกาดง" เหตุยังไม่หายจากการติดเชื้อ "โควิด-19" ในศึกพรีเมียร์ลีก อังกฤษ ประจำค่ำคืนวันศุกร์ที่ 27 พ.ย.  ศึกฟุตบอลพรีเมียร์ลีก อังกฤษ ค่ำคืนวันศุกร์ที่ 27 พ.ย. มีลงสนาม…

ผู้ท้าชิงเก้าอี้ปธ.บาร์ซา ลั่นไม่เอา’เนย์มาร์’กลับมาร่วมทีม

"โทนี เฟรยซา" ผู้ท้าชิงเก้าอี้ปธ.สโมสร บาร์เซโลนา ลั่นจะไม่มีทางซื้อ "เนย์มาร์" ดาวยิงเลือดแซมบ้า กลับมาร่วมทีมแน่นอนหากชนะเลือกตั้ง โทนี เฟรยซา หนึ่งในผู้สมัครลงชิงตำแหน่งประธานสโมสรคนใหม่ของ บาร์เซโลนา ยักษ์ใหญ่แห่งศึกลา ลีกา สเปน ประกาศจะไม่มีทางซื้อ เนย์มาร์ หัวหอกทีมชาติบราซิล ของ ปารีส…

สื่ออิสราเอลปูด “เนทันยาฮู” เยือนซาอุฯ

นายกรัฐมนตรีเบนจามิน เนทันยาฮู เดินทางเยือนซาอุดีอาระเบีย "เป็นการลับ" ในวันเดียวกับที่รมว.ต่างประเทศสหรัฐเข้าเฝ้าฯ เจ้าชายโมฮัมเหม็ด บิน ซัลมาน สำนักข่าวต่างประเทศรายงานจากกรุงเทลอาวีฟ ประเทศอิสราเอล เมื่อวันที่ 23 พ.ย.ว่าสถานีวิทยุสาธารณะ "แคน"  ว่านายกรัฐมนตรีเบนจามิน เนทันยาฮู เดินทางไปยังเมืองนีออม ทางตอนเหนือของซาอุดีอาระเบีย "เป็นการลับ" เมื่อคืนวันอาทิตย์ที่ผ่านมา…

Hal Ketchum นักร้องคันทรี่อันดับต้น ๆ ของ Billboard ชาร์ต 17 ครั้งเสียชีวิตที่ 67

Hal Ketchumเสียชีวิตจากภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากภาวะสมองเสื่อม เขาอายุ 67 ปี ข่าวการ เสียชีวิตของดาราเพลงคันทรีถูกแชร์กับแฟน ๆ ของ Ketchum ในโพสต์ผ่านบัญชี Facebook อย่างเป็นทางการเมื่อวันอังคาร บิลบอร์ดติดอันดับท็อปเปอร์ 17 ครั้งเสียชีวิตเมื่อคืนวันจันทร์ตามแถลงการณ์ "ด้วยความโศกเศร้าและเศร้าโศกอย่างยิ่งเราขอประกาศว่าเมื่อคืนที่ผ่านมา Hal จากไปอย่างสงบที่บ้านเนื่องจากมีภาวะสมองเสื่อม" Andrea…