อินทผลัม สรรพคุณและประโยชน์ดีๆ เป็นอาหารสุขภาพ ยาบำรุงกำลังชั้นดี ช่วยกระตุ้นน้ำนม

อินทผลัม สรรพคุณและประโยชน์ดีๆ เป็นอาหารสุขภาพ ยาบำรุงกำลังชั้นดี ช่วยกระตุ้นน้ำนม อินทผลัม แปลว่า ผลไม้ของพระอินทร์ มีชื่อภาษาอังฤษว่า Date Palm, Dates และ ชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Phoenix dactylifera L. เป็นชื่อไม้ตระกูลปาล์มชนิดหนึ่ง ผลเป็นรูปรีมน เมื่อนำไปอบแห้งจะมีรสหวานจัด ให้พลังงานสูง มีคุณค่าทางอาหารสูง ที่สำคัญไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันต่ำ

11 สรรพคุณของ อินทผลัม

ป้องกันมะเร็งต่างๆ

อินทผลัมมีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระอย่างสารแอนโทไซยานิน แคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งจะยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งและมีฤทธิ์ในการทำลายเซลล์มะเร็ง มะเร็งช่องท้อง มะเร็งกระเพาะอาหาร

เส้นใยอาหารสูง

ช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้อุจจาระนิ่ม ช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี จึงช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวาร และมะเร็งลำไส้

ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

เส้นใยในอินทผลัมและสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า โพลีฟีนอล ซึ่งมีส่วนช่วยปรับแบคทีเรียในลำไส้ และปรับการทำงานของลำไส้ จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย

บำรุงกำลัง

อินทผลัมให้พลังงานสูง จึงช่วยขจัดความอ่อนเพลีย เพียงรับประทานอินทผลัมประมาณ 30 นาที ก็จะฟื้นฟูกำลังและร่างกายให้กลับมามีเรี่ยวแรงเหมือนเดิม

แก้อาการวิงเวียนศีรษะ

หากมีอาการเวียนศีรษะบ่อยๆ เพราะสาเหตุมาจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและความดันโลหิตต่ำ เพียงรับประทานอินทผลัมก็จะช่วยอาการวิงเวียนทุเลาลงได้

ป้องกันอัลไซเมอร์

อินทผลัมมีสารที่ชื่อว่าโพลีฟีนอล แอนโทไซยานิน และกรดเฟอรูลิก ช่วยบำรุงระบบประสาทเสริมด้านความจำ บรรเทาอาการอัลไซเมอร์และป้องกันความจำเสื่อมในผู้สูงอายุได้

ลดริ้วรอย

อินทผลัมอุดมไปด้วยสารไฟโตฮอร์โมน (Phytohormones) ซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า

กระตุ้นน้ำนม

ช่วยกระตุ้นต่อมน้ำนมให้แก่คุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตร เพราะในอินทผลัมมีแร่ธาตุมากมายจึงช่วยในการกระตุ้นต่อมน้ำนมและเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนมได้เป็นอย่างดี ควรรับประทานเมื่อใกล้คลอดเพราะจะช่วยขยายมดลูกในช่วงที่ต้องคลอดบุตร และลดอาการตกเลือดหลังการคลอดบุตรได้ อินทผลัมยังช่วยลดอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้ดีอีกด้วย

ลดไขมันและน้ำตาลในเลือด

เส้นใยอินทผลัมยังช่วยดูดซึมคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จึงช่วยลดความดันโลหิตสูง
ป้องกันโรคกระดูกพรุนและบำรุงฟัน

อินทผลัม 1 ผล มีปริมาณแคลเซียม 39 มิลลิกรัม ซึ่งแคลเซียมช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมกระดูก ช่วยให้ฟันแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนอีกด้วย

เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

อินทผลัมมีสารฟีลกูลีนที่จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายจึงช่วยบำรุงการหลั่งน้ำเชื้อของเพศชายได้
คุณค่าทางโภชนาการของ อินทผลัม ต่อ 100 กรัม

พลังงาน 282 กิโลแคลอรี
คาร์โบไฮเดรต 75.03 กรัม
น้ำตาล 63.35 กรัม
เส้นใย 8 กรัม
ไขมัน 0.39 กรัม
โปรตีน 2.45 กรัม
น้ำ 20.53 กรัม
วิตามินเอ 10 ไมโครกรัม
เบตาแคโรทีน 6 ไมโครกรัม
วิตามินบี 1 0.052 มิลลิกรัม
วิตามินบี 2 0.066 มิลลิกรัม
วิตามินบี 3 1.274 มิลลิกรัม
วิตามินบี 5 0.589 มิลลิกรัม
วิตามินบี 6 0.165 มิลลิกรัม
วิตามินบี 9 19 ไมโครกรัม
วิตามินซี 0.4 มิลลิกรัม
วิตามินอี 0.05 มิลลิกรัม
วิตามินเค 2.7 มิลลิกรัม
แคลเซียม 39 มิลลิกรัม
เหล็ก 1.02 มิลลิกรัม
แมกนีเซียม 43 มิลลิกรัม
แมงกานีส 0.262 มิลลิกรัม
ฟอสฟอรัส 62 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 656 มิลลิกรัม
โซเดียม 2 มิลลิกรัม
สังกะสี 0.29 มิลลิกรัม

RELATED POST

Rush Limbaugh: เป้าหมายยกเลิกวัฒนธรรมดั้งเดิม

Rush Limbaugh มักให้เครดิตกับรายการวิทยุพูดคุยในอเมริกาและนั่นก็เป็นเรื่องจริง แต่ Limbaugh ยังเป็น "ผู้ป่วยที่เป็นศูนย์" ของวัฒนธรรมการยกเลิกในปัจจุบันด้วยความพยายามหลายสิบครั้งที่จะฆ่าโปรแกรมของเขาสำหรับการโต้เถียงที่เกิดขึ้นหลังจากที่อื่น พวกเขาทั้งหมดล้มเหลวและเรื่องราวภายในของวิธีที่เขาจัดการกับความพยายามที่จะทำให้เสียชื่อเสียงเป็นบทเรียนที่มีประโยชน์สำหรับวันนี้ กฎข้อแรกของ Rush นั้นเรียบง่าย: "ไม่ต้องขอโทษด้วยมารยาทสำหรับการละเมิดปลอม" ภาพประกอบที่ดีที่สุดคือการโต้เถียง "ทหารปลอม" ในปี 2550 รัชกำลังพูดคุยกับผู้โทรในรายการเกี่ยวกับ "ทหารปลอม" เช่นเจสซี่แม็คเบ็…

แม่ชาวแคลิฟอร์เนียที่หายตัวไประหว่าง ‘การเดินทางบนท้องถนนระบาด’ เมื่อ 8 เดือนก่อนพบศพในทะเลทราย

แม่เลี้ยงเดี่ยวจากซานฟรานซิสโก - พื้นที่ที่หายตัวไปเมื่อแปดเดือนก่อนหลังจากมีรายงานว่ามีรายงานการออกเดินทาง "การเดินทางบนท้องถนนระบาด" ระยะทาง 500 ไมล์ทั่วแคลิฟอร์เนียเสียชีวิตแล้วฟ็อกซ์นิวส์ได้เรียนรู้หลังจากเจ้าหน้าที่ยืนยันว่าพบซากศพมนุษย์ในชนบทพื้นที่ทะเลทรายของ San Bernardino County ทางตอนเหนือของอุทยานแห่งชาติ Joshua Tree ได้รับการระบุในเชิงบวก นักเดินทางไกลค้นพบซากโครงกระดูกเมื่อวันที่ 31 มกราคมในบริเวณใกล้เคียงถนน Danby และถนน Amboy…

โลกลูกหนังเศร้า!โควิดคร่า’ตำนานฟ้าขาว’ชุดแชมป์โลก78

โลกลูกหนังต้องพบกับข่าวเศร้าอีกครั้ง หลัง เลโอโปลโด ลูเก ตำนานแข้ง "ฟ้าขาว" ชุดแชมป์โลก 1978 เสียชีวิตลงแล้วจากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19   เลโอโปลโด ลูเก อดีตนักเตะทีมชาติอาร์เจนตินา ชุดคว้าแชมป์โลก 1978 ในบ้านตัวเอง เสียชีวิตลงแล้วด้วยวัย 71 ปี เมื่อวันจันทร์ที่…

Elon Musk ถามปูตินว่าต้องการคุยกับ Clubhouse หรือไม่

Elon Musk CEO ของ Teslaเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมาถามประธานาธิบดีรัสเซีย Vladimir Putin ว่าเขาสนใจที่จะสนทนากับClubhouseซึ่งเป็นแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่กำลังจะมาถึงซึ่งเชื่อมต่อผู้คนผ่านการแชทด้วยเสียงแทนที่จะโพสต์การอัปเดตสถานะหรือส่งข้อความโดยตรง Musk ทวีตโดยตรงไปยังบัญชี Twitter อย่างเป็นทางการของประธานาธิบดีรัสเซียโดยถามว่า:“ ต้องการร่วมสนทนากับ Clubhouse หรือไม่” เขาตามด้วยทวีตทั้งหมดในภาษารัสเซียซึ่งแปลว่า:“ เป็นเกียรติอย่างยิ่งที่ได้พูดคุยกับคุณ” ELON MUSK บอกว่าเขาซื้อ…