อินทผลัม สรรพคุณและประโยชน์ดีๆ เป็นอาหารสุขภาพ ยาบำรุงกำลังชั้นดี ช่วยกระตุ้นน้ำนม

อินทผลัม สรรพคุณและประโยชน์ดีๆ เป็นอาหารสุขภาพ ยาบำรุงกำลังชั้นดี ช่วยกระตุ้นน้ำนม อินทผลัม แปลว่า ผลไม้ของพระอินทร์ มีชื่อภาษาอังฤษว่า Date Palm, Dates และ ชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Phoenix dactylifera L. เป็นชื่อไม้ตระกูลปาล์มชนิดหนึ่ง ผลเป็นรูปรีมน เมื่อนำไปอบแห้งจะมีรสหวานจัด ให้พลังงานสูง มีคุณค่าทางอาหารสูง ที่สำคัญไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันต่ำ

11 สรรพคุณของ อินทผลัม

ป้องกันมะเร็งต่างๆ

อินทผลัมมีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระอย่างสารแอนโทไซยานิน แคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งจะยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งและมีฤทธิ์ในการทำลายเซลล์มะเร็ง มะเร็งช่องท้อง มะเร็งกระเพาะอาหาร

เส้นใยอาหารสูง

ช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้อุจจาระนิ่ม ช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี จึงช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวาร และมะเร็งลำไส้

ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

เส้นใยในอินทผลัมและสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า โพลีฟีนอล ซึ่งมีส่วนช่วยปรับแบคทีเรียในลำไส้ และปรับการทำงานของลำไส้ จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย

บำรุงกำลัง

อินทผลัมให้พลังงานสูง จึงช่วยขจัดความอ่อนเพลีย เพียงรับประทานอินทผลัมประมาณ 30 นาที ก็จะฟื้นฟูกำลังและร่างกายให้กลับมามีเรี่ยวแรงเหมือนเดิม

แก้อาการวิงเวียนศีรษะ

หากมีอาการเวียนศีรษะบ่อยๆ เพราะสาเหตุมาจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและความดันโลหิตต่ำ เพียงรับประทานอินทผลัมก็จะช่วยอาการวิงเวียนทุเลาลงได้

ป้องกันอัลไซเมอร์

อินทผลัมมีสารที่ชื่อว่าโพลีฟีนอล แอนโทไซยานิน และกรดเฟอรูลิก ช่วยบำรุงระบบประสาทเสริมด้านความจำ บรรเทาอาการอัลไซเมอร์และป้องกันความจำเสื่อมในผู้สูงอายุได้

ลดริ้วรอย

อินทผลัมอุดมไปด้วยสารไฟโตฮอร์โมน (Phytohormones) ซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า

กระตุ้นน้ำนม

ช่วยกระตุ้นต่อมน้ำนมให้แก่คุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตร เพราะในอินทผลัมมีแร่ธาตุมากมายจึงช่วยในการกระตุ้นต่อมน้ำนมและเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนมได้เป็นอย่างดี ควรรับประทานเมื่อใกล้คลอดเพราะจะช่วยขยายมดลูกในช่วงที่ต้องคลอดบุตร และลดอาการตกเลือดหลังการคลอดบุตรได้ อินทผลัมยังช่วยลดอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้ดีอีกด้วย

ลดไขมันและน้ำตาลในเลือด

เส้นใยอินทผลัมยังช่วยดูดซึมคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จึงช่วยลดความดันโลหิตสูง
ป้องกันโรคกระดูกพรุนและบำรุงฟัน

อินทผลัม 1 ผล มีปริมาณแคลเซียม 39 มิลลิกรัม ซึ่งแคลเซียมช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมกระดูก ช่วยให้ฟันแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนอีกด้วย

เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

อินทผลัมมีสารฟีลกูลีนที่จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายจึงช่วยบำรุงการหลั่งน้ำเชื้อของเพศชายได้
คุณค่าทางโภชนาการของ อินทผลัม ต่อ 100 กรัม

พลังงาน 282 กิโลแคลอรี
คาร์โบไฮเดรต 75.03 กรัม
น้ำตาล 63.35 กรัม
เส้นใย 8 กรัม
ไขมัน 0.39 กรัม
โปรตีน 2.45 กรัม
น้ำ 20.53 กรัม
วิตามินเอ 10 ไมโครกรัม
เบตาแคโรทีน 6 ไมโครกรัม
วิตามินบี 1 0.052 มิลลิกรัม
วิตามินบี 2 0.066 มิลลิกรัม
วิตามินบี 3 1.274 มิลลิกรัม
วิตามินบี 5 0.589 มิลลิกรัม
วิตามินบี 6 0.165 มิลลิกรัม
วิตามินบี 9 19 ไมโครกรัม
วิตามินซี 0.4 มิลลิกรัม
วิตามินอี 0.05 มิลลิกรัม
วิตามินเค 2.7 มิลลิกรัม
แคลเซียม 39 มิลลิกรัม
เหล็ก 1.02 มิลลิกรัม
แมกนีเซียม 43 มิลลิกรัม
แมงกานีส 0.262 มิลลิกรัม
ฟอสฟอรัส 62 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 656 มิลลิกรัม
โซเดียม 2 มิลลิกรัม
สังกะสี 0.29 มิลลิกรัม

RELATED POST

‘พาเลซ’ ยังไร้ ‘ซาฮา’ ดวลแข้ง ‘สาลิกาดง’

คริสตัล พาเลซ ยังหมดสิทธิใช้งาน วิลฟรีด ซาฮา ปีกตัวเก่งเกมเปิดบ้านรับมือ "สาลิกาดง" เหตุยังไม่หายจากการติดเชื้อ "โควิด-19" ในศึกพรีเมียร์ลีก อังกฤษ ประจำค่ำคืนวันศุกร์ที่ 27 พ.ย.  ศึกฟุตบอลพรีเมียร์ลีก อังกฤษ ค่ำคืนวันศุกร์ที่ 27 พ.ย. มีลงสนาม…

ผู้ท้าชิงเก้าอี้ปธ.บาร์ซา ลั่นไม่เอา’เนย์มาร์’กลับมาร่วมทีม

"โทนี เฟรยซา" ผู้ท้าชิงเก้าอี้ปธ.สโมสร บาร์เซโลนา ลั่นจะไม่มีทางซื้อ "เนย์มาร์" ดาวยิงเลือดแซมบ้า กลับมาร่วมทีมแน่นอนหากชนะเลือกตั้ง โทนี เฟรยซา หนึ่งในผู้สมัครลงชิงตำแหน่งประธานสโมสรคนใหม่ของ บาร์เซโลนา ยักษ์ใหญ่แห่งศึกลา ลีกา สเปน ประกาศจะไม่มีทางซื้อ เนย์มาร์ หัวหอกทีมชาติบราซิล ของ ปารีส…

สื่ออิสราเอลปูด “เนทันยาฮู” เยือนซาอุฯ

นายกรัฐมนตรีเบนจามิน เนทันยาฮู เดินทางเยือนซาอุดีอาระเบีย "เป็นการลับ" ในวันเดียวกับที่รมว.ต่างประเทศสหรัฐเข้าเฝ้าฯ เจ้าชายโมฮัมเหม็ด บิน ซัลมาน สำนักข่าวต่างประเทศรายงานจากกรุงเทลอาวีฟ ประเทศอิสราเอล เมื่อวันที่ 23 พ.ย.ว่าสถานีวิทยุสาธารณะ "แคน"  ว่านายกรัฐมนตรีเบนจามิน เนทันยาฮู เดินทางไปยังเมืองนีออม ทางตอนเหนือของซาอุดีอาระเบีย "เป็นการลับ" เมื่อคืนวันอาทิตย์ที่ผ่านมา…

Hal Ketchum นักร้องคันทรี่อันดับต้น ๆ ของ Billboard ชาร์ต 17 ครั้งเสียชีวิตที่ 67

Hal Ketchumเสียชีวิตจากภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากภาวะสมองเสื่อม เขาอายุ 67 ปี ข่าวการ เสียชีวิตของดาราเพลงคันทรีถูกแชร์กับแฟน ๆ ของ Ketchum ในโพสต์ผ่านบัญชี Facebook อย่างเป็นทางการเมื่อวันอังคาร บิลบอร์ดติดอันดับท็อปเปอร์ 17 ครั้งเสียชีวิตเมื่อคืนวันจันทร์ตามแถลงการณ์ "ด้วยความโศกเศร้าและเศร้าโศกอย่างยิ่งเราขอประกาศว่าเมื่อคืนที่ผ่านมา Hal จากไปอย่างสงบที่บ้านเนื่องจากมีภาวะสมองเสื่อม" Andrea…